Kéo Giãn Bàn Chân và Mắt Cá

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ duỗi một chân ra trước, giữ gót chân trên mặt đất và nâng ngón chân lên trời để kéo giãn mắt cá.
2. Giữ tư thế này khoảng 20 đến 30 giây, cảm nhận sự kéo giãn ở bắp chân và phía sau mắt cá.
3. Từ từ hạ chân về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác kéo giãn với chân kia.
4. Thực hiện bài tập này trong vài lần lặp, luân phiên giữa mỗi chân, để có kết quả tốt nhất.

Tổng quan

Về bài tập này

Feet and Ankles Stretch is a beneficial exercise for individuals of all fitness levels, specifically those seeking to enhance their flexibility, improve balance, and alleviate discomfort from foot or ankle strain. It's particularly useful for athletes, runners, dancers, or anyone who spends long hours on their feet. Incorporating this stretch into your routine can help prevent injuries, improve your performance in various physical activities, and contribute to overall foot and ankle health.