Kéo Giãn Hông Gập Và Duỗi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Sau đó, nâng một đầu gối lên phía ngực đến mức có thể, đây là phần gập hông của bài tập.
2. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ chân xuống vị trí bắt đầu.
3. Bây giờ, duỗi cùng chân ra sau càng xa càng tốt, đây là phần duỗi hông của bài tập.
4. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với chân kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Flexion and Extension Hip Stretch is a dynamic exercise that primarily targets the hip flexors and extensors, helping to increase flexibility, reduce tightness, and improve overall hip mobility. This stretch is particularly beneficial for athletes, runners, or anyone who spends long periods sitting, as it can alleviate hip discomfort and improve posture. Individuals would want to perform this exercise to enhance their range of motion, prevent injury, and support better body alignment in their daily activities or workout routines.