Đạp Chân Bong Bóng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi thẳng hai chân với đầu gối hơi cong. Nâng gót chân khoảng 15 cm khỏi sàn.
2. Thực hiện các chuyển động cắt kéo nhỏ, nhanh lên xuống với chân.
3. Điều quan trọng là tập trung vào việc để phần thân giữa làm tất cả công việc và giữ cơ bụng co liên tục trong suốt bài tập.
4. Tiếp tục chuyển động trong một khoảng thời gian hoặc số lần xác định, thường là 15 đến 25 lần lặp hoặc 30 đến 60 giây.

Tổng quan

Về bài tập này

Flutter Kicks is a highly effective lower body exercise that primarily targets your abs and hip flexors, strengthening these areas while also improving your stamina and core stability. It's an excellent workout for both fitness beginners and seasoned athletes as it can be easily modified to match individual fitness levels. By incorporating Flutter Kicks into their routine, individuals can enhance their core strength, improve balance, and potentially boost athletic performance, making it a desirable exercise for those looking to achieve a well-rounded fitness regimen.