Squat Ếch

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bắt đầu bài tập bằng cách gập đầu gối và hông, hạ cơ thể xuống sâu nhất có thể vào vị trí ngồi xổm, trong khi giữ ngực thẳng đứng.
2. Khi ngồi xổm xuống, đẩy đầu gối ra ngoài và cố gắng chạm khuỷu tay vào đầu gối, bắt chước tư thế của con ếch.
3. Đẩy qua gót chân để trở về vị trí ban đầu, duỗi chân và hông thẳng ra.
4. Lặp lại động tác trong số lần lặp mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Frog Squat is a lower-body exercise that targets several muscle groups, including the glutes, quads, and hamstrings, making it highly beneficial for overall leg strength and flexibility. It's suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, due to its adjustable intensity. One would want to incorporate Frog Squats into their routine for improved leg power, enhanced mobility, and better balance and stability.