Front Lever

Từng bước

Cách thực hiện

1. Kéo cơ thể lên trong tư thế thu gọn, đưa đầu gối gần ngực và giữ lưng song song với mặt đất.
2. Từ từ duỗi chân thẳng ra phía trước trong khi duy trì lưng song song, tạo thành đường thẳng từ vai đến mắt cá chân, đây là vị trí front lever.
3. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, đảm bảo cơ thể thẳng và song song với mặt đất.
4. Từ từ hạ cơ thể xuống vị trí ban đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát trong suốt động tác để tránh chấn thương.

Tổng quan

Về bài tập này

The Front Lever is a challenging calisthenic exercise that primarily strengthens your core, back, and arm muscles, while also improving your overall body control and balance. It's suitable for advanced fitness enthusiasts who have a good level of strength and flexibility. By incorporating this exercise into your routine, you can enhance your upper body strength, increase muscle definition, and improve your gymnastic skills.