Plank Trước Nâng Chân

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, siết chặt cơ core để ngăn hông chùng xuống hoặc nhô lên.
2. Từ từ nâng một chân lên khỏi sàn, giữ chân thẳng nhất có thể và giữ tư thế trong vài giây.
3. Hạ chân xuống sàn một cách có kiểm soát và lặp lại quá trình với chân kia.
4. Tiếp tục đổi chân cho số lần lặp hoặc thời gian mong muốn, duy trì cơ core mạnh và form đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Front Plank with Leg Lift is a dynamic exercise that strengthens the core, glutes, and lower back, enhancing overall body stability and balance. It is ideal for athletes, fitness enthusiasts, and individuals aiming to improve their core strength and posture. This exercise not only aids in toning the body but also helps in enhancing the functionality of daily activities and performance in sports, making it a desirable addition to any fitness routine.