Hít Xà Tay Búa Trên Khung Dip

Từng bước

Cách thực hiện

1. Với tay lên và nắm các thanh bằng tay búa, có nghĩa là hai lòng bàn tay đối diện nhau.
2. Kéo cơ thể lên, giữ khuỷu tay sát cơ thể, cho đến khi cằm ngang hoặc cao hơn các thanh.
3. Giữ vị trí này trong một giây, sau đó từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác này cho số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Hammer Grip Pull-up on Dip Cage is a highly effective upper body exercise that targets and strengthens the back, biceps, and shoulder muscles. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, who are looking to enhance their upper body strength and muscular definition. People would want to do this exercise to improve their pull-up technique, increase upper body endurance, and achieve a more toned and sculpted physique.