Đi Bằng Tay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Vào tư thế đứng bằng tay dựa vào tường để hỗ trợ, hai tay đặt rộng bằng vai, các ngón tay xòe để giữ thăng bằng, cơ thể thẳng từ đầu đến chân.
2. Khi đã quen với tư thế đứng bằng tay, nhẹ nhàng đẩy khỏi tường và cố gắng giữ thăng bằng trên hai tay, co core (cơ bụng trung tâm) và giữ cơ thể chặt và thẳng.
3. Bắt đầu đi bằng cách chuyển trọng lượng sang một tay và đưa tay kia về phía trước, sau đó chuyển trọng lượng sang tay kia và đưa tay đầu tiên về phía trước.
4. Luyện tập chuyển động này liên tục, luôn duy trì core (cơ bụng trung tâm) chặt và căn chỉnh cơ thể, cho đến khi bạn có thể thoải mái đi trên tay trong một quãng ngắn. Nhớ luôn hạ xuống an toàn và kiểm soát nếu mất thăng bằng.

Tổng quan

Về bài tập này

The Handstand Walk is a challenging full-body exercise that primarily targets the shoulders, arms, core, and improves balance. It is suitable for individuals with a strong fitness foundation and those who are seeking to enhance their upper body strength, agility, and coordination. People may want to incorporate this exercise into their routine for its benefits in improving body control, boosting functional strength, and adding an exciting and fun element to their workout.