Dao Gấp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Sử dụng cơ bụng để đồng thời nâng phần thân trên và dưới, gập người ở eo khi đưa hai tay về phía trước để gặp hai chân ở vị trí 'dao gấp'.
2. Cố gắng chạm ngón tay vào ngón chân hoặc mắt cá chân ở đỉnh của động tác, giữ chân và tay thẳng nhất có thể.
3. Từ từ hạ cơ thể xuống về vị trí bắt đầu, giữ cơ bụng hoạt động trong suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì form đúng trong suốt.

Tổng quan

Về bài tập này

The JackKnife exercise is a dynamic full-body workout that primarily targets the core, improving strength, flexibility, and balance. It's suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, who are looking to enhance their abdominal strength and overall body coordination. People would want to do this exercise as it not only helps in toning the body but also aids in enhancing cardiovascular health and boosting metabolism.