Gõ Vai Quỳ Gối

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ hông càng đứng yên càng tốt, nâng tay phải lên gõ vai trái.
2. Đưa tay phải trở về vị trí ban đầu trên sàn.
3. Bây giờ nâng tay trái lên gõ vai phải, sau đó đưa tay trái trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại các chuyển động này trong khi duy trì cơ core siết chặt và giảm thiểu bất kỳ dao động nào của cơ thể.

Tổng quan

Về bài tập này

The Kneeling Shoulder Tap is a bodyweight exercise that primarily strengthens the core, shoulders, and arms, while also improving balance and stability. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified based on skill level. People might want to incorporate Kneeling Shoulder Taps into their workout routines to enhance muscular strength, promote better posture, and increase overall body control.