Duỗi Chân

Từng bước

Cách thực hiện

1. Ngồi xuống máy và nắm các tay cầm ở hai bên máy để ổn định phần trên cơ thể.
2. Từ từ duỗi chân, đẩy đệm, cho đến khi chân duỗi thẳng hoàn toàn nhưng không khóa ở đầu gối.
3. Giữ vị trí này trong một khoảnh khắc, cảm nhận sức căng trong cơ đùi trước.
4. Từ từ hạ chân trở về vị trí ban đầu, đảm bảo kiểm soát chuyển động thay vì để tạ rơi xuống nhanh.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Leg Extension is a strength-building exercise that primarily targets the quadriceps, enhancing muscle tone, power, and endurance in the lower body. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to match individual strength levels. People would want to engage in this exercise to improve their leg strength, enhance their athletic performance, or support their weight loss journey due to its high calorie-burning potential.