Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm các tay cầm bằng lòng bàn tay hướng lên, đảm bảo tay rộng bằng vai.
2. Thở ra và cuộn các tay cầm về phía vai, giữ phần trên cánh tay và khuỷu tay cố định trên đệm để cô lập cơ bắp tay trước (biceps).
3. Giữ sự co ở đỉnh động tác trong một giây, sau đó từ từ hạ các tay cầm trở về vị trí bắt đầu trong khi hít vào.
4. Lặp lại chuyển động này cho số lần lặp mong muốn, đảm bảo duy trì kiểm soát và hình thức trong suốt mỗi lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Preacher Curl is a strength training exercise that targets the biceps, enhancing muscle mass and improving arm strength. It's ideal for both beginners and advanced fitness enthusiasts who are looking to isolate and develop their biceps. Individuals may opt for this exercise as it provides controlled movement, reduces the chance of injury, and effectively stimulates muscle growth.