Kéo Cao Tay Ngược Máy

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng đối diện với máy, nắm thanh bằng lòng bàn tay hướng lên (nắm ngược), và lùi vài bước để tạo căng.
2. Kéo thanh về phía ngực trên, trong khi giữ khuỷu tay rộng và song song với mặt đất.
3. Siết hai xương bả vai lại với nhau ở đỉnh động tác, giữ trong một khoảnh khắc.
4. Từ từ trả thanh về vị trí bắt đầu, đảm bảo duỗi hoàn toàn tay, và lặp lại quy trình cho số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Reverse Grip High Row is an effective exercise that primarily targets the muscles in your back, shoulders, and arms, enhancing both strength and definition. It is an excellent workout for individuals at any fitness level, particularly those aiming to improve upper body strength and posture. People would want to perform this exercise due to its ability to promote muscle balance, improve body alignment, and contribute to a well-rounded fitness routine.