Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm tay vịn với lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu gập ở góc 90 độ.
2. Đẩy tay vịn lên một cách mượt mà cho đến khi tay duỗi hoàn toàn, nhưng tránh khóa khuỷu ở đỉnh chuyển động.
3. Giữ tư thế một giây sau đó từ từ hạ tay vịn về tư thế ban đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát trong suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập số rep mong muốn, luôn đảm bảo giữ lưng phẳng áp vào đệm và không sử dụng cơ thể để hỗ trợ đẩy trọng lượng.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Seated Shoulder Press is a strength training exercise that primarily targets the deltoids, triceps, and upper pectorals, promoting muscle growth and improved upper body strength. It's suitable for both beginners and advanced athletes, as the machine provides stability and allows for controlled, safe movements. Individuals might choose this exercise to enhance shoulder definition, improve overhead lifting ability, or to add variety to their upper body workout routine.