Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi chân ra sau, giữ thẳng và cùng nhau, với ngón chân chỉ ra.
2. Từ từ nâng phần thân trên và chân lên khỏi mặt đất nhiều nhất có thể thoải mái, dùng cơ lưng, trong khi giữ cánh tay duỗi ra trước.
3. Giữ tư thế này trong vài giây, đảm bảo hít thở bình thường.
4. Nhẹ nhàng hạ cơ thể về vị trí ban đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát và không để cơ thể rơi đột ngột. Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lying Floor Hyperextension with Towel is a strength-building exercise that targets the lower back muscles, improves core stability, and enhances overall body posture. It is suitable for individuals of all fitness levels, particularly those seeking to alleviate back pain or improve their core strength. This exercise is desirable because it requires no special equipment, can be performed anywhere, and helps improve functional fitness, making everyday activities easier to perform.