Plank hít đất chèo

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hạ cơ thể xuống thành hít đất, giữ khuỷu tay sát cơ thể khi xuống, sau đó đẩy lên về vị trí bắt đầu.
2. Sau khi hít đất, kéo tạ đôi ở tay phải lên ngang ngực, giữ khuỷu tay sát cơ thể và lưng thẳng.
3. Hạ tạ xuống mặt đất, sau đó lặp lại động tác chèo với tay trái.
4. Đó hoàn thành một lần lặp. Tiếp tục luân phiên giữa hít đất và chèo với số lần lặp mong muốn, đảm bảo cơ thể giữ thẳng hàng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Plank Push-Up Row is a comprehensive exercise that combines strength training and core stabilization, making it ideal for individuals seeking to enhance their upper body strength, core stability, and overall fitness. It's perfect for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it can be modified to match individual fitness levels. This exercise is a great choice for those wanting to maximize their workout efficiency by targeting multiple muscle groups at once, improving balance, and boosting cardiovascular health.