Kéo giãn Cơ đùi trước

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng chân phải lên phía sau, gập gối và nắm lấy bàn chân bằng tay phải.
2. Nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía mông, giữ hai đầu gối sát nhau và cơ thể thẳng. Bạn nên cảm thấy căng ở phía trước đùi.
3. Giữ tư thế kéo giãn trong khoảng 30 giây, sau đó từ từ thả chân xuống đất.
4. Lặp lại bài tập với chân trái.

Tổng quan

Về bài tập này

The Quadriceps stretch is a beneficial exercise that primarily targets the large muscles in the front of your thighs, improving flexibility and preventing injury. It's suitable for a wide range of individuals, including athletes, office workers, or anyone who wants to enhance their leg strength and flexibility. Engaging in this stretch can help improve overall mobility, alleviate muscle tightness, and contribute to better posture and performance in various physical activities.