Đấm Thẳng Đi Lên Phải. Boxing
Từng bước
Cách thực hiện
- Hơi khuỵu gối và xoay trên chân sau, xoay hông phải và vai về phía trước.
- Đồng thời, đẩy nắm đấm phải lên trên một cách nhanh chóng, bùng nổ, nhắm vào cằm hoặc tâm hoành của đối thủ.
- Đảm bảo lòng bàn tay hướng về phía bạn và khuỷu tay hơi gập tại điểm va chạm, như thể bạn đang đấm lên và bên dưới.
- Sau khi tung đòn đấm, nhanh chóng rút nắm đấm, trở về tư thế boxing ban đầu và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Tổng quan
Về bài tập này
The Right Uppercut is a powerful boxing exercise that enhances upper body strength, agility, and cardiovascular fitness. It is ideal for anyone from beginners to professional athletes looking to improve their boxing skills or simply add a dynamic, full-body movement to their workout routine. Engaging in this exercise not only helps in self-defense training but also promotes better body coordination, fat burning, and muscle toning, making it a compelling choice for individuals aiming for a fit and healthy body.
Gợi ý từ huấn luyện viên
Mẹo kỹ thuật
Sức mạnh của đấm thẳng đi lên đến từ dưới lên, không chỉ từ tay. Khi bạn tung đấm thẳng đi lên phải, xoay chân sau, vặn hông, và sau đó để năng lượng đó truyền lên vai và cánh tay. Điều n��y sẽ tạo cho đòn đấm nhiều sức mạnh hơn và cũng bảo vệ cánh tay khỏi chấn thương.
Đấm thẳng đi lên nên nhắm vào cằm hoặc tâm hoành của đối thủ. Đây là sai lầm phổ biến khi tung đòn quá rộng hoặc nhắm quá cao. Nhớ rằng, bạn không cố gắng đánh vào mũi đối thủ; bạn đang cố đánh họ từ bên dưới.