Lăn Foam Cơ Lat

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi tay dưới ra trước cơ thể, giữ nó song song với mặt đất, và đặt tay trên lên sàn để giữ thăng bằng.
2. Từ từ lăn qua lại để foam roller di chuyển lên xuống giữa nách và đáy xương sườn.
3. Đảm bảo giữ cơ lõi siết và cơ thể tạo thành đường thẳng để đảm bảo chuyển động có kiểm soát và tập trung vào cơ lat.
4. Lặp lại quá trình này khoảng 30 giây đến 1 phút, sau đó chuyển sang bên kia và lặp lại các bước tương tự.

Tổng quan

Về bài tập này

The Roll Lat Foam Rolling exercise is an effective workout that aids in relieving muscle tension and improving flexibility, particularly in the latissimus dorsi (back) muscles. It's ideal for athletes, gym-goers, or anyone experiencing back stiffness or looking to enhance their upper body mobility. By incorporating this exercise into your routine, you can not only alleviate muscle soreness but also improve your overall posture and performance in various physical activities.