Hít Đất Xoay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hạ cơ thể xuống đất, cong khuỷu tay và giữ core siết chặt.
2. Khi đẩy cơ thể lên, xoay cơ thể sang phải, duỗi tay phải về phía trần nhà và giữ mắt nhìn theo tay được nâng.
3. Giữ tư thế plank bên trong một giây, sau đó từ từ hạ tay phải và xoay trở lại vị trí hít đất ban đầu.
4. Lặp lại động tác hít đất và xoay, lần này xoay sang trái và duỗi tay trái về phía trần nhà.

Tổng quan

Về bài tập này

The Rotate Push-up is a dynamic exercise that not only strengthens the chest, shoulders, and arms, but also engages the core and improves balance. It's perfect for individuals of all fitness levels who are looking to enhance their upper body strength and stability. By incorporating this exercise into your routine, you can enjoy a more challenging and comprehensive workout that targets multiple muscle groups simultaneously.