Kéo Giãn Bụng Xoay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cong đầu gối phải và đưa nó qua cơ thể về phía bên trái, giữ chân trái thẳng.
2. Duỗi tay phải ra bên ngoài, giữ tay phẳng trên đất, và quay đầu nhìn theo tay phải, tạo xoắn ở thân.
3. Giữ tư thế này trong khoảng 20 đến 30 giây, cảm nhận sự kéo giãn ở phần dưới lưng và bụng.
4. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại quá trình ở bên kia, với đầu gối trái cong và cơ thể xoay sang phải.

Tổng quan

Về bài tập này

The Rotating Stomach Stretch is a beneficial exercise designed to improve flexibility, stimulate digestion, and relieve lower back pain. It's an ideal stretch for individuals of all fitness levels, especially those who spend long hours sitting or have a sedentary lifestyle. Incorporating this exercise into your routine can help enhance your overall body posture, reduce discomfort, and promote healthier digestion.