Chèo Thuyền

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi tay thẳng về phía bánh xe bay trong khi giữ lưng thẳng và đẩy ra khỏi bàn đạp chân bằng chân cho đến khi chân gần như duỗi hoàn toàn.
2. Khi chân đã duỗi, hơi nghiêng phần trên cơ thể ra sau và kéo tay cầm về phía ngực dưới, giữ khuỷu tay sát cơ thể.
3. Sau khi tay cầm chạm ngực, đảo ngược chuyển động bằng cách duỗi tay ra về phía bánh xe bay, sau đó nghiêng người về phía trước, và cuối cùng cong chân để trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại các bước này cho số lần lặp mong muốn hoặc trong khoảng thời gian đã đặt.

Tổng quan

Về bài tập này

Rowing is a low-impact, full-body workout that enhances cardiovascular health, builds muscle strength, and improves flexibility. It's an ideal exercise for individuals of all fitness levels, from beginners to seasoned athletes, as it can be adapted to suit anyone's capabilities. People might choose rowing because it not only promotes physical fitness, but also aids in stress reduction and improves mental well-being.