Gập Bụng Chân Số 8 Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng nhẹ người về phía sau, co cơ bụng và giữ lưng thẳng, sau đó nâng chân khỏi mặt đất khoảng 15-20 cm.
2. Giữ hai chân khép lại, bắt đầu vẽ hình số 8 trên không bằng hai bàn chân, giữ cơ bụng co chặt trong suốt động tác.
3. Tiếp tục động tác này trong số lần lặp mong muốn hoặc trong khoảng thời gian quy định, đảm bảo lưng thẳng và cơ bụng luôn co chặt.
4. Sau khi hoàn thành set, từ từ hạ chân xuống mặt đất và thư giãn cơ bụng trước khi bắt đầu set tiếp theo.

Tổng quan

Về bài tập này

The Seated 8 Leg Crunch is a highly effective exercise that primarily targets your core muscles, helping to strengthen your abs and improve your overall balance and stability. It's perfect for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as it can be easily modified to suit various fitness levels. People would want to do this exercise to enhance their core strength, improve posture, and aid in daily activities that require bending and lifting.