Vai - Dạng - Khớp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ nâng tạ đơn ra hai bên cho đến khi ngang vai, đảm bảo giữ tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống.
2. Đảm bảo vai hạ xuống và kéo ra sau, không dùng cơ cổ để nâng tạ.
3. Dừng lại một chốc ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hạ tạ đơn về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Shoulder - Abduction - Articulations exercise is a beneficial workout that targets the deltoids and upper back muscles, improving overall shoulder mobility and strength. It is ideal for athletes, fitness enthusiasts, or individuals seeking to enhance their upper body strength and flexibility. This exercise is desirable as it aids in better posture, reduces the risk of shoulder injuries, and can contribute to improved performance in sports and daily activities.