Vòng Chân Nằm Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng chân trên lên ngang hông, giữ bàn chân gập và chân thẳng.
2. Bắt đầu vẽ các vòng tròn nhỏ trên không với chân đã nâng, giữ hông ổn định và cơ core được kích hoạt để tránh lắc qua lắc lại.
3. Sau khi hoàn thành một số vòng tròn nhất định theo một hướng, đảo ngược và thực hiện cùng số vòng tròn theo hướng ngược lại.
4. Hạ chân xuống để hoàn thành một rep, sau đó đổi bên và lặp lại bài tập với chân còn lại.

Tổng quan

Về bài tập này

The Side Lying Leg Circle is a beneficial exercise that primarily targets the hips, glutes, and thighs, enhancing strength, flexibility, and stability in these areas. It's an excellent workout for fitness enthusiasts of all levels, particularly those aiming to improve lower body strength or rehabilitate from hip or knee injuries. People may opt to incorporate this exercise into their routine as it not only promotes better body balance and posture but also aids in toning the lower body muscles without any need for gym equipment.