Khép Hông Với Planck Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng hông lên khỏi đất, tạo một đường thẳng từ đầu đến bàn chân, đây là vị trí ban đầu cho tư thế planck nghiêng.
2. Trong khi duy trì tư thế planck nghiêng này, nâng chân trên lên trần nhà càng cao càng tốt mà không làmcompromised form hoặc thăng bằng.
3. Từ từ hạ chân trên xuống, đưa nó về phía trước chân dưới và chạm nhẹ sàn.
4. Đưa chân trên trở về vị trí ban đầu ở trên chân dưới, sau đó lặp lại bài tập cho số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên còn lại.

Tổng quan

Về bài tập này

The Side Plank Hip Adduction is a challenging exercise that targets the core, glutes, and inner thighs, enhancing overall body strength, stability, and balance. It's particularly suitable for athletes, fitness enthusiasts, and individuals aiming to improve their body coordination and muscle tone. Incorporating this exercise into your routine can help sculpt your lower body, improve your athletic performance, and decrease the risk of injuries by strengthening key muscle groups.