Squat Một Chân Có Hỗ Trợ

Từng bước

Cách thực hiện

1. Chuyển trọng lượng sang chân trái, và nâng chân phải khỏi sàn, duỗi nhẹ về phía trước.
2. Từ từ cong đầu gối trái, hạ cơ thể xuống mức có thể mà không mất thăng bằng, đảm bảo đầu gối không vượt quá ngón chân.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở vị trí thấp nhất của squat, sau đó đẩy qua chân trái để duỗi thẳng chân và trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần mong muốn, sau đó chuyển chân và làm tương tự ở bên còn lại.

Tổng quan

Về bài tập này

The Single Leg Squat with Support is a lower body exercise that targets the quadriceps, glutes, and hamstrings, while also improving balance and stability. This exercise is ideal for both beginners and advanced athletes, as it can be modified to suit different fitness levels. Individuals would want to incorporate this exercise into their routine to enhance leg strength, promote better body symmetry, and reduce the risk of injury in daily activities or sports.