Động Tác Nghiêng Người Về Phía Trước

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ gập người về phía trước từ eo, giữ lưng thẳng, và với tay chạm chân xa nhất có thể một cách thoải mái.
2. Giữ tư thế khoảng 20-30 giây, cảm nhận sự kéo giãn ở hamstring và lưng dưới.
3. Từ từ đứng lên về vị trí bắt đầu, giữ lưng thẳng.
4. Lặp lại bài tập khoảng 5 đến 10 lần, hoặc theo lời khuyên của huấn luyện viên thể hình.

Tổng quan

Về bài tập này

The Slopes Towards Stretch exercise is a dynamic full-body workout that primarily targets the core, legs, and back, benefiting individuals seeking to enhance their flexibility, balance, and overall muscle strength. It's an excellent exercise for athletes, fitness enthusiasts, and even beginners who are looking to improve their physical performance and posture. People would want to do this exercise due to its effectiveness in promoting muscle tone, reducing the risk of injury, and improving body awareness and movement efficiency.