Nhảy Split Đến Hộp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Tiếp theo, hạ người xuống tư thế squat chia chân (split squat) với một chân trước, chân kia sau, giữ đầu gối chân trước ngay trên mắt cá chân và đầu gối chân sau hướng xuống đất.
2. Dùng tay tạo đà, đẩy hai chân để nhảy lên và tiếp đất nhẹ nhàng trên hộp với hai chân khép lại, giữ thăng bằng.
3. Nhảy cẩn thận xuống đất, tiếp đất nhẹ nhàng trong cùng tư thế squat chia chân như trước, với chân đối diện ở phía trước.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, luân phiên chân nào ở phía trước trong mỗi lần nhảy.

Tổng quan

Về bài tập này

The Split Jump to Box is a dynamic exercise that combines cardiovascular work with lower body strength training, targeting the glutes, quadriceps, and hamstrings. This exercise is ideal for athletes and fitness enthusiasts looking to improve their power, agility, and balance. By incorporating Split Jump to Box into their routine, individuals can enhance their explosive power, which is beneficial for sports performance, and increase their overall muscular endurance.