Nhảy Bậc Thang

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hạ người xuống tư thế ngồi xổ, vung tay ra sau để giúp tạo đà.
2. Dùng chân và tay, bật nhảy lên bậc thang thứ nhất hoặc thứ hai, đáp nhẹ nhàng trong tư thế ngồi xổ.
3. Cẩn thận bước xuống về vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với số lần lặp mong muốn.
4. Luôn đảm bảo co cơ core và duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập để ngăn ngừa chấn thương.

Tổng quan

Về bài tập này

Stair Jump is a high-intensity exercise that primarily targets the lower body muscles, enhancing strength, agility, and cardiovascular endurance. It is suitable for individuals at an intermediate or advanced fitness level who are looking to add variety and challenge to their workout routine. People may opt for this exercise because it not only burns a significant amount of calories but also improves balance and coordination, making it a functional workout for daily life activities.