Cuộn Tạ Đứng Cơ Bắp Tay Trước

Từng bước

Cách thực hiện

1. Luôn giữ khuỷu tay sát vào thân khi cuộn tạ đồng thời co cơ bắp tay trước, chỉ có cẳng tay di chuyển.
2. Tiếp tục động tác cho đến khi cơ bắp tay trước co hoàn toàn và tạ đôi ở mức vai, giữ vị trí co trong giây lát khi bạn siết cơ bắp tay trước.
3. Từ từ đưa tạ đôi trở về vị trí bắt đầu khi bạn hít vào.
4. Lặp lại động tác này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Biceps Curl is a strength training exercise designed to isolate and build the bicep muscles. It's suitable for anyone, from beginners to advanced fitness enthusiasts, seeking to improve upper body strength and muscle definition. This exercise is particularly beneficial as it not only enhances arm aesthetics, but also improves overall upper body functionality, which can be beneficial in performing daily activities and other sports.