Vỗ Tay Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và hơi gập ở khuỷu tay, từ từ nâng tạ đôi ra hai bên cho đến khi chúng ngang vai.
2. Dừng lại một khoảnh khắc ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hạ tạ đôi xuống vị trí bắt đầu.
3. Đảm bảo giữ động tác có kiểm soát, tập trung vào cơ ngực và cơ vai.
4. Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Fly is a resistance exercise primarily targeting the chest muscles, making it beneficial for those looking to strengthen and tone their upper body. It's suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily adjusted in intensity. This exercise is often chosen for its ability to improve posture, enhance physical performance, and contribute to a well-rounded fitness routine.