Giãn Cơ Gập Hông Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bước chân phải về phía trước, giữ chân trái ở phía sau.
2. Cong đầu gối phải và nghiêng người về phía trước, giữ chân trái thẳng và gót chân trái chạm đất. Bạn sẽ cảm thấy sự kéo giãn ở phía trước hông trái.
3. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, đảm bảo thở sâu và đều.
4. Đổi chân và lặp lại quy trình để giãn cơ gập hông bên phải.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Hip Flexor Stretch is a beneficial exercise aimed at improving flexibility, reducing muscle tightness, and preventing injuries in the hip flexor muscles. It is particularly useful for athletes, runners, or individuals who spend long hours sitting, which can lead to hip flexor tightness. Engaging in this stretch regularly can enhance mobility, improve athletic performance, and contribute to overall physical health by alleviating lower back pain and improving posture.