Cuộn Bắp Chân Một Chân Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ hai đùi song song với nhau và đảm bảo đầu gối của chân nâng lên hướng xuống dưới.
2. Từ từ gập đầu gối của chân đang nâng, đưa gót chân về phía mông càng xa càng tốt mà không gây căng thẳng.
3. Giữ tư thế này trong một khoảnh khắc, đảm bảo cơ bụng tham gia và cơ thể ổn định.
4. Từ từ hạ chân về vị trí ban đầu, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Single Leg Curl is a targeted exercise that primarily strengthens the hamstring muscles, but also engages the glutes and lower back. This exercise is ideal for athletes, fitness enthusiasts, or anyone looking to improve lower body strength and stability. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to enhance muscle tone, improve balance, and support overall leg and lower body health.