Đẩy Xuống Cơ Tam Đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thiết bị với tư thế ngửa (lòng bàn tay hướng xuống) và đặt khuỷu tay sát cơ thể ở khoảng góc 90 độ.
2. Đẩy thanh hoặc dây xuống bằng cách duỗi hoàn toàn cánh tay, giữ khuỷu tay cố định và chỉ di chuyển cẳng tay.
3. Giữ một chút ở đáy của động tác để đảm bảo co cơ tam đầu tối đa.
4. Từ từ đưa thanh hoặc dây trở về vị trí bắt đầu, chống lại lực kéo của cáp cho đến khi cánh tay duỗi hoàn toàn lên trên một lần nữa. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Triceps Pushdown is a strength training exercise that primarily targets the triceps muscles, helping to improve upper body strength and muscle definition. It's suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, as it can be easily adjusted based on strength and skill. People might choose to incorporate this exercise into their workout routine to enhance arm strength, improve athletic performance, or achieve toned and sculpted arms.