Superman Xoay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng tay phải và chân trái khỏi mặt đất đồng thời, cao nhất có thể, trong khi giữ đầu và cổ trung tính.
2. Khi nâng lên, xoay thân người sang phải, sao cho khuỷu tay trái và đầu gối phải di chuyển về phía nhau.
3. Hạ tay và chân trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại chuyển động với tay trái và chân phải, lần này xoay thân người sang trái.
4. Tiếp tục đổi bên với số lần lặp mong muốn, giữ chuyển động có kiểm soát và core kích hoạt trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Twist Superman is a dynamic exercise that targets and strengthens the core, lower back, and glutes, while also enhancing balance and coordination. It's an ideal workout for individuals of all fitness levels, especially those aiming to improve their core stability and posture. People would want to perform this exercise as it not only helps in building strength and endurance but also aids in preventing back pain and injuries.