V-Up Gập Bụng Kép

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đồng thời nâng chân và thân trên khỏi sàn, gập người từ eo, trong khi đưa hai tay về phía стопу để tạo thành hình chữ V với cơ thể.
2. Ở đỉnh chuyển động, thực hiện gập bụng kép bằng cách kéo đầu gối vào ngực và ngực về phía đầu gối.
3. Từ từ hạ chân và thân trên về vị trí ban đầu, giữ hai tay duỗi trên đầu và chân thẳng.
4. Lặp lại động tác này với số lần lặp mong muốn, đảm bảo kích hoạt cơ lõi và duy trì kiểm soát trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The V-up Double Crunch is a dynamic exercise that targets the entire abdominal region, boosting core strength and improving balance. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be modified according to individual fitness levels. People may opt for this exercise to enhance their athletic performance, improve posture, or work towards a toned and strong midsection.