Cổ Tay - Khép - Khớp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm một quả tạ nhẹ hoặc dây kháng lực trong tay, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
2. Từ từ di chuyển tay về phía cơ thể, gập ở cổ tay trong khi giữ cẳng tay và khuỷu tay cố định.
3. Giữ tư thế này một chốc, cảm nhận sự căng thẳng ở cổ tay và cẳng tay.
4. Từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Wrist Adduction - Articulations exercise is a highly beneficial movement that targets the muscles and tendons in your wrist, improving both strength and flexibility. Ideal for athletes, musicians, or anyone who uses their hands and wrists regularly, it can help prevent injury and enhance performance. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to improve wrist stability, enhance grip strength, and support better hand function in daily activities.