Equipment-Atlas

Übungen: Körpergewicht

Körpergewicht heißt in diesem Atlas: Die Last bist du – Liegestütze, Züge, Kniebeugen, Brücken und Hängeübungen ohne zusätzliche Scheibe. Der Slug ist body_weight. Progressionen (Negativ, Defizit, einbeinig) sind eigene Übungen, kein Häkchen. Ringe und Schlingentrainer haben einen eigenen Hub, wenn der Katalog diesen Slug verwendet. Diese Seite ist für alle, die nach Körpergewichtsübungen oder Calisthenics-artigen Katalogeinträgen suchen, ohne MyoAtlas in eine Gefängnis-Workout-Marke zu verwandeln. Der Muskel steht trotzdem an erster Stelle: Ein Liegestütz ist je nach hinterlegtem Ziel eine Brust- oder Trizepskarte. Die Equipment-Angaben nennen Körpergewicht, damit du keine Bank erwartest. Ähnliche Übungen bleiben bei Körpergewichtsvarianten für denselben Muskel. Keine 30-Tage-Challenge und kein Skill-Tree für Handstände, sofern diese Einträge nicht existieren. Die Zahl der veröffentlichten Übungen auf der Seite aktualisiert sich mit dem Katalog, damit diese Einleitung bei Anatomie und Equipment bleibt statt bei einer veralteten Zahl.

824 veröffentlichte Übungen nutzen dieses Equipment

Übungen: Körpergewicht

Seated Flexion And Extension Neck

Seated Glute Stretch

Seated In Out Leg Raise on Floor

Seated In Out Leg Raise on Floor

Seated Knee Flexor And Hip Adductor Stretch

Seated Leg Raise

Seated Lower Back Stretch

Seated Lower Back Stretch

Seated Piriformis Stretch

Seated Row with Towel

Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch

Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent Knee

Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent Knee

Seated Side Crunch

Seated Single Leg Hamstring Stretch

Seated Straight Leg Calf Stretch

Seated Twist

Seated Twist

Seated Wide Angle Pose Sequence

Seated Wide Angle Pose Sequence

Self-Assisted Inverse Leg Curl

Self Assisted Inverted Pullover

Shoulder - Abduction - Articulations

Shoulder - Adduction - Articulations