Muskelatlas

Übungen: Bizeps

Der Bizeps beugt den Ellbogen und dreht den Unterarm nach außen (Supination). Beide Köpfe teilen sich einen Hub, weil Suchende nach Bizeps fragen, nicht nach isoliertem langem oder kurzem Kopf. Curls mit Langhantel, SZ-Stange, Kurzhantel oder Kabelzug füllen den Großteil dieser Liste. Klimmzüge im Untergriff erscheinen, wenn der Katalog den Bizeps als Ziel markiert statt als Synergisten des Latissimus. Der Griff verändert die Sache: Curls im Untergriff treffen den Bizeps; der Hammergriff bedient den Brachialis darunter, der trotzdem in eine Armsuche gehört. Scott- und Schrägbank-Curls in gedehnter Position und Konzentrationscurls in kontrahierter Position sind eigene Einträge, kein Lückentext. Die Unterarmmuskeln stabilisieren jeden Curl; sie haben einen eigenen Hub, falls du die suchst. Öffne eine Karte für Technikhinweise und bleib dann über ähnliche Übungen bei der Ellbogenbeugung.

113 veröffentlichte Übungen

Übungen: Bizeps

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Dumbbell Standing One Arm Curl

Dumbbell Standing Preacher Curl

Dumbbell Zottman Curl

Dumbbell Zottman Preacher Curl

Elliptical Machine Walk

EZ Barbell Close grip Curl

EZ Barbell Close-grip Curl

EZ Barbell Curl

EZ Barbell Curl

EZ Barbell Spider Curl

EZ-Barbell Standing Preacher Curl

EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl

Inverted Chin Curl with Bent Knee between Chairs

Lever Pec Deck Fly

Lever Preacher Curl

Lever Preacher Curl

Lever Preacher Curl

Lever Preacher Curl

Lying Biceps Curl with Towel

Lying Double Legs Biceps Curl with Towel

One Arm Curl

one arm inner biceps curl