Exercices : Smith machine

Une Smith machine est une barre montée sur un rail vertical fixe (ou légèrement incliné), avec des crochets que l'on fait pivoter pour la reposer. Les squats, développés et fentes qui nécessitent cette machine se trouvent sur cette page. La trajectoire réduit une partie du travail des stabilisateurs et permet d'aller à l'échec sans pareurs, ce qui explique que certains pratiquants la préfèrent et que d'autres l'évitent. L'atlas ne tranche pas. Il liste les mouvements publiés à la Smith machine et les muscles qu'ils ciblent. Un squat à la barre libre se trouve sur la page barre. Si vous cherchiez des exercices à la Smith machine, voici le répertoire. Les fiches renvoient toujours vers les pectoraux, les quadriceps ou les épaules. Les exercices similaires privilégient d'abord les variantes à la Smith machine. Pas de comparatif de marques de machines ni d'essai sur « la Smith, c'est de la triche ». Le nombre d'exercices publiés affiché sur la page suit le catalogue, pour que cette introduction parle d'anatomie et d'équipement plutôt que d'un chiffre périmé.