Exercices : Grands dorsaux

Le grand dorsal est le large muscle qui ramène, étend et fait tourner le bras vers l'intérieur — celui qui dessine le V au tirage vertical. Les tirages verticaux et les tirages bras tendus sont les cibles typiques. Les rowings peuvent indiquer le grand dorsal comme muscle principal quand la trajectoire garde le coude bas ; sinon, ils figurent avec les rhomboïdes. Cette page est consacrée au travail dont le grand dorsal est le muscle principal. La largeur de prise et le fait de tirer vers la poitrine ou vers la hanche changent la ligne de traction ; ces différences sont des entrées distinctes du catalogue, pas un modèle unique où l'on remplace le mot « large ». Les tractions au poids du corps côtoient les tirages à la poulie et à la machine, pour qu'un sportif à la maison et un pratiquant en salle partagent la même page d'anatomie. Les exercices similaires privilégient le même muscle cible. Pas d'ouverture des dorsaux, pas de guide de pose.