Exercices : Abdominaux

Le grand droit de l'abdomen est le muscle pair qui fléchit la colonne lombaire ; ce sont les « abdos » que l'on montre du doigt. Crunchs, relevés de buste, relevés de jambes suspendu et roue abdominale en sont les cibles habituelles. Les exercices de gainage isométrique apparaissent quand le catalogue a enregistré le grand droit comme muscle principal plutôt que comme stabilisateur générique du tronc. La ligne blanche sépare les moitiés gauche et droite ; l'atlas n'invente pas de distinction entre haut et bas des abdominaux, mais les relevés de jambes suspendu et les crunchs se ressentent différemment et restent des entrées distinctes. Les fléchisseurs de hanche compensent un relevé mal exécuté ; lisez les instructions de la fiche. Cette page est plus restreinte que celle du groupe gainage : les obliques ont leur propre URL. L'équipement se résume souvent à rien, une chaise romaine ou une poulie. Pas de plan alimentaire, pas d'abdos en 8 minutes — uniquement des mouvements du catalogue.