背中のエクササイズ

背中はひとつの筋肉ではなく、引く動作のシステムです。広背筋は腕を内転・伸展させ、僧帽筋と菱形筋は肩甲骨を内転させ、脊柱起立筋はヒンジ動作で背骨が丸まるのを防ぎます。垂直方向のプル（ラットプルダウン、チンアップ）と水平方向のロウはこのハブに一緒に並びます。厚みや広がりを求める人は「背中のエクササイズ」と検索するからです。グリップと肘の軌道で、どのラインが働くかが変わります。肘を閉じると広背筋に、肘を開くと上背部に効きます。カタログが脊柱起立筋をターゲットとしている場合は、デッドリフト系も表示されます。このカテゴリーの器具は、ケーブルやバーから自重でのぶら下がりまでさまざまです。各カードに主働筋が表示されるので、ラットプルダウンがフェイスプルに埋もれることはありません。アトラスはプログラムではなくディレクトリです。動作を選んだら、重量とボリュームはご自身で判断してください。