上腕二頭筋のエクササイズ

上腕二頭筋は肘を屈曲させ、前腕を回外させます。検索する人は長頭と短頭を分けたアイソレーションではなく「上腕二頭筋」を求めるため、両方の筋頭をひとつのハブにまとめています。このリストの大半は、バー、EZバー、ダンベル、ケーブルでのカールです。カタログが上腕二頭筋を広背筋の協働筋ではなくターゲットとしている場合は、チンアップも表示されます。グリップによって話は変わります。回外グリップのカールは上腕二頭筋に効き、ハンマーグリップはその下にある上腕筋に負荷をかけます。上腕筋も腕の検索に含まれます。ストレッチポジションのプリーチャーカールやインクラインカールと、収縮ポジションのコンセントレーションカールは、ひとつの穴埋めテンプレートではなく別々の項目です。前腕の筋肉はあらゆるカールを安定させますが、それが目的なら専用のハブがあります。カードを開いてポイントを確認し、類似エクササイズで肘の屈曲の種目を続けて探しましょう。