Nâng tay ngang với dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ hai tay thẳng và từ từ nâng sang hai bên cho đến khi chúng ngang tầm vai, đảm bảo giữ dây kháng lực căng.
2. Dừng lại một lúc ở điểm cao nhất của động tác, cảm nhận sự co cơ ở các cơ vai.
3. Từ từ hạ hai tay trở lại vị trí ban đầu, kiểm soát chuyển động và không để dây bật ngược nhanh.
4. Lặp lại động tác này với số lần mong muốn, đảm bảo giữ cơ lõi siết chặt và lưng thẳng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Lateral Raise is a resistance exercise that primarily targets the shoulders, improving muscle strength and endurance. It's an ideal workout for individuals of all fitness levels, especially those looking to enhance their upper body strength and posture. People would want to perform this exercise as it not only boosts shoulder health but also aids in performing daily activities with ease and prevents the risk of shoulder injuries.