Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và siết cơ bụng, đảm bảo vai thư giãn và không so lại.
2. Từ từ xoay thân sang phải, giữ hông và chân cố định, cho đến khi bạn cảm thấy giãn ở cơ chéo bụng.
3. Giữ một khoảnh khắc, sau đó từ từ xoay thân trở lại trung tâm rồi sang trái, một lần nữa cho đến khi bạn cảm thấy giãn.
4. Lặp lại chuyển động xoay này với số lần mong muốn, luôn duy trì kiểm soát và không sử dụng quán tính để di chuyển tạ đòn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Seated Twist is a targeted exercise that primarily strengthens your obliques, abdominal muscles, and enhances core stability. This workout is ideal for athletes, bodybuilders, and fitness enthusiasts who are looking to improve their torso rotation and overall body strength. Engaging in this exercise can enhance your performance in sports, promote better posture, and contribute to a more defined and stronger midsection.