Bài tập Cơ bụng

Cơ bụng thẳng là cặp cơ gập cột sống thắt lưng và là “cơ bụng” mà mọi người chỉ vào. Crunch, gập bụng, treo người nâng chân và lăn bánh xe là các bài mục tiêu thường gặp. Các bài gồng tĩnh xuất hiện khi thư viện lưu cơ bụng thẳng là cơ chính thay vì một cơ ổn định trung tâm chung chung. Đường trắng giữa chia cơ thành hai nửa trái và phải; thư viện không bịa ra cơ bụng trên và bụng dưới riêng biệt, nhưng treo người nâng chân và crunch vẫn cho cảm giác khác nhau và vẫn là các bài riêng. Cơ gập hông sẽ “ăn gian” trong một bài nâng chân thực hiện sai; hãy đọc hướng dẫn trên thẻ. Trang này hẹp hơn trang nhóm cơ trung tâm: cơ chéo bụng có URL riêng. Dụng cụ thường là không cần gì, ghế captain’s chair hoặc máy cáp. Không thực đơn, không bụng 8 phút — chỉ các động tác trong thư viện.