Cuốn Cable

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng thẳng và nắm thanh bằng nắm ngược, tay rộng vai, giữ khuỷu tay sát cơ thể.
2. Từ từ cuốn thanh trong khi giữ tay trên cố định, tiếp tục chuyển động cho đến khi cơ biceps co hoàn toàn và thanh ở mức vai.
3. Giữ vị trí co trong một giây khi bạn siết cơ biceps.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu, chống lại lực kéo của cáp khi hạ thanh, để hoàn thành một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Curl is a strength-building exercise that primarily targets the biceps, while also engaging the forearms and shoulders. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, who are looking to enhance their upper body strength and muscular definition. People may choose to do this exercise because it provides a constant tension on the muscles, leading to more effective muscle growth, and allows for a variety of movements and angles to diversify their workout routine.