Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm tay cầm của máy cáp bằng một tay, lòng bàn tay hướng xuống, và bước ra xa máy cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn.
2. Giữ tay hơi cong ở khuỷu và cơ thể đứng yên, nâng tay ra trước lên ngang vai hoặc cao hơn một chút.
3. Dừng lại một chút ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tay xuống vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại các bước này với số lần mong muốn, sau đó đổi tay và thực hiện số lần tương tự với tay còn lại.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable One Arm Front Raise is a strength-building exercise that primarily targets the shoulders, specifically the anterior deltoids, and also works the upper chest and core. It is an excellent choice for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, who are looking to enhance shoulder definition, improve upper body strength, and promote better posture. Incorporating this exercise into your routine can lead to improved muscle balance and stability, making everyday tasks easier and improving athletic performance.